最佳答案：<p>经常运动，肌肉的质量会越来越好，不会成为死肌肉的，你这种情况应该坚持跑步，循序渐进，持之以恒，一定能够塑造出健美的小腿。平时饮食营养均衡，多吃蔬菜水果和粗粮，补充优质蛋白质，多与人沟通倾诉，缓解压力，保持心态乐观，有规律的生活。<br /></p>
其他答案：<p>1、睡前仰卧床上，大腿和身体成直角，然后做踩自行车的动作。这个方法简直就是天方夜谭，呵呵，这样只能把大腿和小腿的肌肉练得更加结实，记住小腿上的脂肪是很少的，你要想把肌肉练没了，可能性不大。</p>
<p>2、泡脚按摩小腿，这个方法似乎很靠谱，但是我试验了一段时间，完全没效果，但泡脚对放松身心有一定的效果。</p>
<p>3、擀面杖按摩小腿，这个方法非常变态，容易造成骨膜炎，千万不要尝试，骨膜炎真的很疼，用不着摧残自己。</p>
<p>4、整体瘦法，就是不刻意锻炼小腿，通过运动降低体重，坚持一段时间后，小腿围度会适当缩小，说明这个方法比较科学有效。</p>
<p>5、踮脚尖法，这个就更加不靠谱了，传播这个方法的真是不安好心,只会把小腿的肌肉练成坨坨，更加男性化，丑死了。</p>