最佳答案：<p>你好 早起跑步有很好的健身作用 但是想要减肥建议你可以每天晚上跑步40分钟以上 有氧运动必须保持40分钟以上才可以达到减肥<br /></p>
其他答案：<p>跑步是有氧运动，一般的有氧运动时间达到30分钟，体内的糖原消耗完了，就会开始消耗你身体里的脂肪，这个时候的运动效果是很好的，也可以达到燃烧脂肪的目的。</p>
<p>原因分析</p>
<p>每天慢跑30分钟是能够起到减肥的效果的，因为慢跑在消耗人体的热量，促进人体的新陈代谢，消耗能量。</p>
<p>举措建议</p>
<p>1.根据情况制定计划去执行。</p>
<p>2.多喝水，排出身体的毒素。</p>
<p>3.生活有规律，按时吃饭，不吃高热量的东西。</p>