最佳答案：<p>建议是快慢交替跑，很有效的，我现在跑了一个多月了，成功减了8斤，开始时在外面跑，跑了几天就不行了，实在太热了，就买了台跑步机在家里跑，跑步机买简单实用的就可以了，别追求那些什么国际大品牌，我买的就是国产的康林的悦驰系列的跑步机，产品时尚科技，足够用了，哈哈<br /></p>
其他答案：<p>根据自己的体力来调整，保证均匀呼吸，晚上睡觉前都会按摩腿部，然后躺着把脚抬起来，伸直，与身体成L型，坚持15分钟就行了。养成早餐吃好，午餐7分饱，晚餐清淡些，学学[痩身心得稼，瑾红]是如何减淝<br /></p>