最佳答案：<p>可以转呼啦圈，如果是轻巧型号的呼啦圈，30分钟左右。</p>
<p>如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了，因为长时间用腰部摇动，很容易磨损腰部。</p>
<p>另外饮食也要控制，尽量要低热量的，不差钱的雷5就是不二之选。</p>
其他答案：<p>下面就介绍一下产后瘦肚子有效的方法有哪些。</p>
<p>一、一定要保持全母乳喂养</p>
<p>女性产后都需要积极采取母乳喂养，母乳是宝宝在这个世界上比较好的食品，是有营养，也是适合宝宝吃的食品，而且母乳喂养对母亲来说也是一个非常好的选择，母乳喂养可以带走你身上孕期积累起来的多余的脂肪，产后三个月里，母乳喂养可以让你将身体内堆积的脂肪转化为母乳输送给宝宝，于是母亲可以以惊人的速度瘦下去，甚至是可以保持平均一个月瘦下去五斤的速度，实在是一个令人惊喜的减肥速度。</p>
<p>二、使用专业的束腹带</p>
<p>女性使用产后束腹带可以起到非常棒的帮助女性腹部收缩的一种物理助缩方式，特别是使用那些含有中药的束腹带，不仅有利于帮助腹部快速的收缩，并且对产后产道和子宫的收缩也具有非常棒的效果。</p>
<p>三、做到合理饮食</p>
<p>产妇生产过后一定要保证饮食的合理、均衡，保证营养的充足，同时需要注意在坐月子期间一定要多吃一些清淡的食品，猪蹄、排骨、鸡鸭之类的食物一定要少吃，因为这些食物含有比较多的热量，一定要注意荤素搭配，合理饮食，这样可以保证宝宝的奶水，同时也不会导致身体变变胖。</p>
<p>四、一定要做到科学合理的运动</p>
<p>女性生产过后一定要积极做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩、腹式呼吸、海盐按摩法等。</p>
<p>产后瘦肚子有效的方法有哪些？上面介绍了四种可以有效减掉腹部赘肉的方法，大家只要是坚持按照上面的方法减腹部，一定可以获得不错的减肥效果哦。</p>