最佳答案：<p>很多女性都希望自己是完美的，所以很多女性对自己的要求就特别的高，不仅要脸蛋完美，还要身材也完美。手臂一旦很粗的话就会导致不美观，整体的身材也是会比较的不协调的，那么要怎么样瘦手臂呢，下面一起来看看相关介绍。</p>
<p>瘦手臂的方法有很多，主要采用运动的方法，平时可以多做一些俯卧撑。</p>
<p>1.俯身侧平举</p>
<p>两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩，每组12~15次，3~4组。</p>
<p>小叮咛:身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时尽量向外打开。</p>
<p>2.哑铃肩上举</p>
<p>自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起，每组12~15次，3~4组，手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下，当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。</p>
<p>3.侧卧肩外旋</p>
<p>身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15~20次，3~4组，手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。</p>
<p>4.招财猫式</p>
<p>自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋，每组15~20次，3~4组，做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。</p>
<p>5.肩绕环</p>
<p>自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环，每组20~30次，3~4组，绕环时速度尽量慢，充分向外用力，也可手臂伸直做该动作。</p>
其他答案：<p>核心提示：有些人是属于全身肥胖的情况，而有些人只是有某个部位看起来比较胖，如面部、腿部或者是手臂等多个部位，对于这类的人来讲就需要做针对性的减肥了，并不需要做全身的减肥，那么怎么样能瘦手臂呢？一起来了解一下吧。</p>
<p>有些人是属于全身肥胖的情况，而有些人只是有某个部位看起来比较胖，如面部、腿部或者是手臂等多个部位，对于这类的人来讲就需要做针对性的减肥了，并不需要做全身的减肥，那么怎么样能瘦手臂呢?一起来了解一下吧。</p>
<p>怎么样能瘦手臂</p>
<p>想要瘦手臂的方法是很多的，并且都是非常简单的，主要是通过了手臂运动的方法，如双臂互拉，要立正站好并且把两只手放到身体的两边，腰身要注意挺直，把两只手抬到胸前，并且把掌心相向，手指进行互勾往彼此，利用了双臂的力量，把手臂往相反的方向进行拉动，达到了极限的时候保持三十秒的时间，之后慢慢的恢复到原状，这样反复练习可以使手臂得到很好的拉伸，使手臂变得更加纤细，从而达到了瘦手臂的效果。</p>
<p>也是可以使用双臂夹击方法的，把双臂往向伸直并且抬到胸前，之后利用手臂的力量相向用力进行夹击，同时还要注意把手掌合拢以及十指交错，这样的姿势保持十五秒钟的时间，之后慢慢的恢复到原来的姿势，这样反复练习到双臂有酸累感为宜，使手臂肌肉更加的紧实，经常练习就会达到瘦手臂的效果了。</p>
<p>另外还有侧弯腰，两条腿分开与肩一样宽，腰部挺直之后左手叉腰，而右手与耳朵贴近并上举，利用腰部把上半身往左边压，到极限时慢慢的恢复原状，之后再往右边压，使身材更有曲线，可有效减肥。</p>
<p>怎么样能瘦手臂呢?对于手臂看起来比较粗的情况，想要瘦手臂的话就要有针对性了，当然只是想要瘦手臂的方法也是非常多的，主要是采取了一些针对性的运动方式，如双臂互拉、双臂夹击或者是侧弯腰等，以上有介绍，希望能帮到大家。</p>