最佳答案：<p>丰胸方法：</p>
<p>平凡如我们，如果也能够多一点挺胸抬头的机会，如果能够就多那么一点，也许就能让我们更加自信一点。在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类;86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。</p>
<p>正确佩戴文胸的方法</p>
<p>1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。</p>
<p>2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。</p>
<p>3、肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。</p>
<p>4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。</p>
<p>每天5分钟简易美胸操</p>
<p>每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。</p>
<p>第一招：花费时间 约1分钟</p>
<p>操作难易度：★</p>
<p>STEP1 双手合十放在胸前。</p>
<p>STEP2 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。</p>
<p>STEP3 收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。</p>
<p>提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便!</p>
<p>第二招：花费时间 约40秒</p>
<p>操作难易度：★</p>
<p>STEP1 站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。</p>
<p>STEP2 重复上述动作20次。</p>
<p>提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。</p>
<p>第三招：简易按摩法</p>
<p>STEP1 用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。</p>
<p>STEP2 双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。</p>
<p>STEP3 在双乳之间做8字型按摩。</p>
<p>提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。</p>
<p>小贴士： 按摩胸部的同时，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。</p>
其他答案：<p>你好，为你推荐一些丰胸的方法，但愿能帮到你。</p>
<p>（一）饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳</p>
<p>1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健胸。</p>
<p>2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。</p>
<p>3、橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含 维他命C的食物，可防止胸部变形。</p>
<p>4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。</p>
<p>5、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。</p>
<p>6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。</p>
<p>7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸（丰胸食品）的作用。</p>
<p>8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。</p>
<p>9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。</p>
<p>10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。</p>
<p>11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。</p>
<p>12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。</p>
<p>13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容（美容食品）和丰胸的效果。</p>
<p>14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。</p>
<p>15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。</p>
<p>16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。</p>
<p>常识：不可错过的比较好美胸时间</p>
<p>从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸比较好时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的比较好时机。</p>
<p>（二）运动（运动食品）法：常举哑铃与游泳</p>
<p>17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。</p>
<p>18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。</p>
<p>19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。</p>
<p>20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。</p>
<p>21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。</p>
<p>22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。</p>
<p>23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。</p>
<p>24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。</p>
<p>（三）姿势法：坐立起卧要正确</p>
<p>25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。</p>
<p>26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。</p>
<p>27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。</p>
<p>（四）矫饰法：选购胸围有窍门</p>
<p>28、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。</p>
<p>29、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。</p>
<p>30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。</p>
<p>31、亦可在胸围中加进活动胸垫。</p>
<p>32、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。</p>