最佳答案：<p>只吃水果蔬菜沙拉或者喝粥,一定条件下是可以减肥的,但是不容易保持,而且有损健康。一个普通体型女性一天的推荐热量是1800千卡,自助减肥的低价热量是1200千卡,只吃水果和蔬菜达不到这个热量,如果低于这个指标容易出危险,需要医疗监护。而只喝粥,大米、燕麦、土豆、红薯等含水80%,约吃4斤才相当于1斤生粮食。吃进去的干物质太少,会出现营养不良月经不调的后果。只吃蔬菜水果或者喝粥不能全面摄取人体所需的6大营养素,缺失了健康,再完美的身材都是虚设。<br /></p>
其他答案：<p>很多人会食用减肥蔬菜沙拉来达到自己想要瘦身的目的，减肥沙拉其实就是一个对于蔬菜大杂烩的美丽别称，只是在各种各样的蔬菜中加入调味的沙拉，沙拉也可以根据自己喜欢的品味来选择，同样切菜也可以根据自己喜欢吃的添加，如菜花、胡萝卜、黄瓜、生菜、圣女果、各种绿叶菜都可以选择，而且这些菜也有助于减肥。</p>
<p>大家都觉得减肥蔬菜沙拉适合肥胖者，其实不减肥的人也非常适合吃，毕竟是各种蔬菜，可以补充身体所需要的所有营养元素，而且操作操作简单，不需要任何烹炒煎炸这些复杂的工序，就各种菜洗干净，需要水煮的过一下水，然后加上直接购买的成品沙拉或者是加上调味料，按自己的口味随意选择。不过如果想减肥的话尽可能的还是不要用沙拉了，毕竟沙拉的热量其实还是挺大的，就用盐、食用醋、再加上其它的黑胡椒、鸡精等凉拌就可以。</p>
<p>选择食用减肥蔬菜沙拉，比较好选择在主食之前，以沙拉来个饭前打底，可以减少每顿正餐的摄入量，减少热量，而且在做蔬菜沙拉时比较好不要用刀把菜切的太细，可以手撕的，直接成片性的撕着就可以，这样可以避免粘有太多的沙拉而周到食用过多油脂，在吃沙拉时如果可以接受柠檬的话，可以放一点，这样即可以开胃还可以预防蔬菜因为醋的原因而变色。</p>
<p>后来推荐一道减肥蔬菜沙拉，即美味又减肥，材料有：苦菊、花生、圣女果和鸡蛋，首先花生要水煮一下，去生，也有的人用油炸，减肥的话还是建议水煮就可以了，鸡蛋简单水煮，就是要做个水煮蛋，然后改刀切半，圣女果与苦菊分别洗干净切段，后就是做汗了，减肥的人呢，就用生抽、少许糖、苹果醋、清水放入锅中再放入香葱、香叶等，开水煮五分钟，去渣留水，把所有的食材放在容器中，加入准备好的汁，加一点熟芝麻就可以了。简单的减肥蔬菜沙拉完成。</p>