最佳答案：<p>经期减肥方法一：瘦身滞留期</p>
<p>时间：经期开始后的1到7天。</p>
<p>减肥方法：因为在经期女性不可以进行剧烈的运动，否则会导致月经不调或者痛经出现，所以此时可以选择散步，练习瑜伽，普拉提等运动，这样也可以起到消耗脂肪和热量的作用，同时还能帮助塑形。饮食上可以吃一些含铁丰富的食物，比如海带，菠菜，猪肝等，可以加强机体的新陈代谢能力，对减肥有一定的效果。此时要注意不可以吃寒凉食物，以免导致痛经等症状出现。</p>
<p>经期减肥方法二：瘦身高峰期</p>
<p>时间：经期后第7到14天</p>
<p>减肥方法：因为经期已经过去，所以可以适当的增加运动量，此时可以做一些有氧运动，比如游泳，跑步，打球，跳舞，爬山，骑自行车等，比较好能每天或者隔天运动两个小时，每周的运动时间应该在七个小时以上，这样可以有效的燃烧身体中的脂肪，坚持一周就可以看到明显的减肥效果。</p>
<p>经期减肥方法三：瘦身平快期</p>
<p>时间：经期后的第14到21天</p>
<p>减肥方法：此时也应该注意适当的运动，一周的运动时间应该在七个小时以上，可以去健身房运动，比如试一试跑步机，疯狂单车等，也可以去户外进行有氧运动，比如跑步，跳舞等，这些运动对脂肪的消耗都比较大，所以减肥效果不错。</p>
<p>经期减肥方法四：减肥慢性期</p>
<p>时间：月经来前一周</p>
<p>减肥方法：有些女性在月经来潮前会有心情烦躁的症状，这就是经前期综合症，所以此时可以做一些瑜伽的练习，这种运动可以让身心得到平静，有效的缓解经前期综合症和痛经的症状，一周的运动时间不要低于五个小时。在饮食上注意清淡一些，多吃一些水果和蔬菜，但是不要吃太咸的食物，以免出现水肿。</p>
其他答案：<p>你好，很高兴为你解答，根据你的描述。在月经结束的第一周，是减肥的比较好时期。在这一周内要避免吃油炸类的食物。可以尽量的少食。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。第二周的时候也要坚持多吃一些蔬菜和水果，避免吃得过多可以适当的配合运动。<br /></p>