最佳答案：<p>一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，</p>
<p>以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。</p>
<p>午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着</p>
<p>站着活动一个小时。比较好下午就不要吃零食了。</p>
<p>其实还有一个更好的方法 是我朋友告诉</p>
<p>我的在下面的聊天截图里 一个月掉20是没问题的，点开看看吧</p>
其他答案：<p>你好。根据你的描述，健康有效的减肥方法是坚持运动和饮食控制。</p>
<p>黄瓜减肥法有一定的效果，也有可能反弹。建议饮食上以清淡易消化的食物为主，多做一些户外的有氧运动。</p>