你好。根据你的描述，健康有效的减肥方法是坚持运动和饮食控制。
黄瓜减肥法有一定的效果，也有可能反弹。建议饮食上以清淡易消化的食物为主，多做一些户外的有氧运动。
这个饮食的方法是没有副作用的，至于减肥的效果是因人而异，黄瓜鸡蛋减肥法有效的,但是瘦下来以后不能马上恢复饮食，还要保持一段时间,或者每天还是接着吃鸡蛋黄瓜，同时再加点其他的水果蔬菜合理控制饮食和运动的方法，才是合理的减肥方法。减肥一般会出现平台期，需要继续配合运动和饮食控制。其实减肥做好饮食控制和运动锻炼的安排。
黄瓜减肥法有一定的效果，也有可能反弹。建议饮食上以清淡易消化的食物为主，多做一些户外的有氧运动。
一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，
以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。
午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时。比较好下午就不要吃零食了。
其实还有一个更好的方法 是我朋友告诉
我的在下面的聊天截图里 一个月掉20是没问题的，点开看看吧