最佳答案：<p>你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃纤维性食物.多喝水.</p>
其他答案：<p>晨跑和夜跑都有减肥的效果，如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多，区别就在于它们都有着各自不同的讲究，只要当把这些讲究都掌握了，才能让减肥效果上升一个级别。</p>
<p>①晨跑可以使一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。</p>
<p>②晨跑可以减肥，经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开跑，身体就会直接调动脂肪来提供能量。</p>
<p>③晨跑可以养成更多的生活好习惯，比如：早起、吃早饭。</p>
<p>晨跑的坏处：</p>
<p>①环境问题为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度和空气尘埃都是一天之中高的时候，长时间的晨跑可能就容引起呼吸系统疾病。</p>
<p>②早晨是人体心率和血压波动比较大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大一些，所以更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。</p>
<p>③早晨身体血液中的血小板数量也是多的时候，跑得不好就容易导致形成血栓。</p>
<p>④晨跑虽然更有利于减肥，但由于人体内的血糖真的已经很低了，所以很容易引发低血糖。</p>