最佳答案：<p>补充胶原蛋白可减缓皮肤的衰老并且让皮肤更有弹性，补充胶原蛋白比较好食补，这样既安全又美味。</p>
<p>一、肉皮冻，经常吃些猪皮或猪蹄，有延缓衰老和抗癌的作用，这是因为猪皮中含有胶原蛋白，怕胖的话也可以直接喝花，就减缓人体细胞的老化过程，所以经常吃肉皮可以使人的皮肤丰润饱满和富有弹性。</p>
<p>二、燕窝，燕窝作为名贵的滋补品还有大量的胶原蛋白，有滋阴润肺，补而不燥，特点可以美容养颜，使皮肤更为光泽，肤泽更为亮。</p>
<p>三、银耳，银耳一直被称为平民百姓的燕窝，含有天然的胶质，再加上银耳有滋阴的效果，所以长时间吃银耳，可以起到润肤的作用，并且还有祛斑的功效。</p>
其他答案：<p>可以从食物上补充胶原蛋白，一般猪、牛身上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤，保持皮肤弹性、不粗糙，但是会含有大量脂肪，吃这类胶原蛋白很容易导致发胖。所以建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。<br /></p>