最佳答案：<p>你好，由于男性是天生比较热爱运动的，所以可以选择运动，达到瘦身的效果，不仅可以瘦大腿和臀部，可以使全身的脂肪整体的下降，可以很好的塑造自己的体型，如果没有运动的毅力，比较好直接去医院，选择抽脂手术，抽脂手术的效果是比较好的，如果是因为肌肉肥大的话，可以去医院注射肉毒素。<br /></p>
其他答案：<p>在生活中我们可以做到以下几点</p>
<p>1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。</p>
<p>2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要</p>
<p>停止。这样可以锻炼小腿线条。</p>
<p>3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再</p>
<p>换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。</p>
<p>4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 在饮食上也要控制 避免高油高盐的食物 可以看看（稼瑾红）看她是怎么样做到的</p>