最佳答案：<p>你好，减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。</p>
<p>指导意见：</p>
<p>你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。身体健康是重要的，只要身体健康就行。</p>
其他答案：<p>1、下犬式</p>
<p>这个体式难度系数比较小，常练这个体式可以锻炼背部肌肉群，紧致背部线条，矫正驼背等不良体态，塑造形体，还有助于改善消化系统，缓解背部疼痛。</p>
<p>2、后弯式</p>
<p>这个体式在锻炼脊椎的灵活性的同时可以伸展背部，消除背部所欲脂肪，塑造形体，也有助于促进血液循环，改善消化系统</p>
<p>3、金字塔式</p>
<p>金字塔式通过拉伸腿部可以有效地消灭腿部多余脂肪，塑造腿型，反手相握有助于消除背部脂肪，改善肩部僵硬。</p>