最佳答案：<p>骑自行车和走路的减肥效果都是比较好的，只要您平时坚持运动两个小时，一段时间后，一定会有效果</p>
<p>原因分析</p>
<p>骑自行车和走路都是属于有氧运动，可以有效的消耗脂肪增强你的新陈代谢功能</p>
<p>举措建议</p>
<p>这样和运动结合起来，平时要少吃晚餐，比较好是不吃，一定要结合自身情况，制定属于自己的合理的减肥计划</p>
<p>注意事项</p>
<p>少吃油腻的食物，饮食必须要清淡一点，少吃盐，多喝水</p>
其他答案：<p>如果你是女生，推荐快走和慢走结合，快走40分钟之后再结合慢走，加坡度30到50分钟，有助于燃烧脂肪和身体循环。</p>
<p>如果是男生，骑车有助于给腿部和臀部肌肉塑形，坚持一段时间之后腿部肌肉线条会很好看，不过在室外骑车的话注意空气质量和防晒，毕竟减肥减下来皮肤糟蹋了也不好。</p>
<p>我比较推荐走路，全身运动，先减体脂而且快走转慢走的时候出汗非常多。</p>
<p>不管是哪种运动，请结合自身情况然后作计划，运动量可以慢慢增加的。每次运动40分钟以上较好，40分钟之后才是真正的燃脂开始。不要忘记做拉升放松肌肉。贵在坚持，祝君成功。</p>
<p>PS.坚持下来，20天到一个月总会看出变化，饮食也要多添加蛋白质。</p>