最佳答案：<p>1、苹果三日减肥法</p>
<p>这个方法我已经用过三次了，每次基本上都能瘦掉5斤左右。但由于本人超级爱吃饼干、面包之类的甜食，结果每次苹果减肥结束后，都会大吃一次，结果功亏一篑。但对于有毅力的朋友来说，非常有效哦！！！</p>
<p>方法：三日纯吃苹果，不吃任何其它的东西（这点非常重要），一定多喝水。每天吃的苹果控制以2斤以内，三日后能瘦5斤，不过根据人的体质不同，也可能多或者少一些，我的朋友吃了后瘦了7斤。</p>
<p>这种方法不能长期使用，否则会影响身体健康。不过在几天的时间内不会对身体造成影响，它不仅可以排出体内毒素，而且可以养颜护肤。</p>
<p>2、苹果牛奶法：</p>
<p>每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。</p>
<p>第一天：苹果两斤（五六个左右，多不能超过七个）。</p>
<p>注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。</p>
<p>第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）</p>
<p>如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！</p>
<p>原理：苹果小口吃减缓饿的程度！</p>
<p>两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。</p>
<p>如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！</p>
<p>3、黄瓜鸡蛋法（七天）：</p>
<p>早餐：黄瓜一根、煮鸡蛋一个</p>
<p>午餐：黄瓜一根、煮鸡蛋一个</p>
<p>晚餐：黄瓜一根</p>
<p>在这七天里，只能吃黄瓜和鸡蛋，多喝水，这种方法挺残酷的，但十分管用，一星期能瘦10斤，不过我只坚持了两天。效果也不错，就是由于我太爱吃甜食，一直在瘦——胖——瘦——更胖中循环。呵呵！</p>
<p>4、黑米减肥法（10天）</p>
<p>每天煮100克的黑米粥（粥中不可以搀杂其它东西），只吃这个。为期10天，大概瘦7斤。</p>
其他答案：<p>首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；</p>
<p>二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；</p>
<p>三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；</p>
<p>四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；</p>
<p>五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；</p>
<p>六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是比较好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是比较好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；</p>
<p>七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！</p>
<p>八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。</p>
<p>以上各条，贵在持之以恒。</p>
<p>只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。</p>
<p>如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？</p>