控制晚餐，就控制了减肥的节点。很多人减肥失败，就是因为晚餐没有把握好。晚餐吃什么减肥？比较好就是高纤维素、低糖、低脂的食物。比较推崇的有黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。同时，人体所需要的一些能量都会通过分解脂肪，使脂肪细胞缩小，进而达到减肥的目的。晚餐把握好，就会使减肥能够迅速成功。
我们说晚上你作为减肥餐的话呢，那么我还是遵循一个标准，那就少热量少甜食，这种减肥方式。其实我们晚餐其实建议你吃点容易消化的、低热量的食品，比如说你可以碳水化合物，比如说米饭馒头少吃一两对吧，那么我们吃一些蔬菜，不管是拌菜也好，是清炒菜也好，或者是汤煮的菜都可以，吃点蔬菜。
同时也建议你吃一定量的蛋白质，不管是鱼肉也好还是鸡肉或者是猪肉都可以，那么比如说晚餐我们还可以吃一点酸奶，还可以吃一些水果，只是量不要太多，就不要吃的撑撑的，而且我们还要记住，晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也非常的要注意，要把它给忌口，特别是重要的是忌口这些小零食，晚餐其实上对你减肥造成的阻碍并不是特别大，而且我们建议你正常的少量使用晚餐。
通过调节晚餐，也可以达到减肥的目的，那么晚餐吃什么减肥？晚餐要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动加快，使食物在肠道中停留的时间缩短，这样吸收的就会下降，使减肥成为可能。同时，黄瓜会提供给人很多的水，而且里面的纤维素又可以使胃肠道有饱腹感，不会引起明显的饥饿。这些都是黄瓜的优点，非常适合晚餐食用，进而进行减肥。
想要尽快的瘦下来是不可取的，减肥一定要量力而行，晚餐比较好吃点绿叶菜。减肥是一个漫长的过程，需要一定的毅力与恒心，减肥期间一定要严格的控制饮食，并且要积极地进行体育锻炼，对于每天晚上需要吃多少大卡的热量，并没有固定的竖直，一般女性每天大约消耗2000大卡左右的热量，减肥在控制饮食的同时还要积极的从事体育锻炼，比较好每天有氧运动一个小时。
减肥可以吃一些低热量，低脂肪低盐食物，同时吃六、七分饱就可以了，主要要控制一日三餐都不超过七分饱，控制每日饮食摄入的总热量及适当的运动，促进体内存积的脂肪燃烧就可以达到减肥的目的。在睡前三小时以内不要吃任何东西，少吃甜食还有淀粉含量高的食物