最佳答案：<p>对于生产后的女性，常常由于在生产的过程中，导致盆底肌的松弛，而引起阴道前后壁的膨出，以及子宫的轻度脱垂，只要这时候盆底肌松弛的程度不严重，在产后通过尽量的卧床休息，以及适当的缩肛锻炼，这时就能自然恢复正常。一般在产后42天，轻度的盆底肌松弛就可以完全恢复。但如果盆底肌松弛比较严重，通常就不能自己恢复，而需要考虑做盆底肌康复治疗。<br /></p>
其他答案：<p>盆底肌自己能恢复吗</p>
<p>盆底肌可以通过合理的锻炼使其恢复，如果放任不管的话，是没有办法自己恢复的，在产后半个月之后可以选择选择一些幅度比较小的瑜伽，在产后一个月之后可以把瑜伽的幅度慢慢的增加，从而使盆底肌得到有效的恢复，不过有很多人是不喜欢瑜伽的，或者是感觉自己的韧带是比较僵硬的，对于这些人来讲可以使用其他的方法使盆底肌恢复。</p>
<p>可以做缩肛运动，这是一个非常简单的动作，但是不要小看这个简单的动作，对于盆底肌的恢复效果是非常好的，每天的时候可以做两至三次，每次大约做两百下，在任何的时间都是可以做的，所以说可以按照自己的时间，来安排一个空闲的时间来做，在做的过程中要注意多用一些力气，才能起到运动的作用，特别是对于顺产的孕妇来讲，这项运动不管是坐着还是躺着，都是可以做的，并且在产后越早做恢复的效果就会越好。</p>
<p>盆底肌自己能恢复吗?盆底肌是没有办法自己恢复的，可以通过一些合理的运动使盆底肌恢复，如瑜伽或者是缩肛运动等，对于盆底肌松弛的患者来讲都是非常适用的，可根据自身的喜好来选择不同的运动项目，祝愿早日恢复。</p>