最佳答案：<p>平板支撑呢，是前一段时间比较火的一个概念，大家不管从一些名人什么，都在秀自己的这个平板支撑，这个平板支撑的时间，从严格的角度来说，持续的一个肌肉张力，肯定它会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度 生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪，当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，你无氧的，可能它燃烧的要差一点。</p>
<p>所以说这个呢，但是你这个就比较概念，你说我平板支撑做的挺好，但我吃的 摄入的更多，那你肯定也减不了肥，所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食 睡眠，生活状态 运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的，但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。</p>
其他答案：<p>平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑比较好能够坚持一分钟左右。</p>
<p>平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。</p>
<p>虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。</p>
<p>做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。</p>