平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑比较好能够坚持一分钟左右。
平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。
虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。
做平板支撑腹肌全身肌肉都有参与锻炼，锻炼的时间要足够，坚持下去，比较好结合一下，慢跑有氧运动，效果会好一点，饮食尽量清淡一点，多吃点新鲜的水果和蔬菜，油腻的食物少吃。
平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单、方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，但是很多朋友都想知道，平板支撑是不是可以燃脂减肥，其实平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动，效果不能说很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短，一般不会产生明显的减脂效果。
有数据表明以标准姿势做平板支撑，1小时消耗的热量大概只有200kcal左右，比跑步要少，而减掉1斤的脂肪大约需要消耗3500kcal热量。所以，从中可以看出差距，不过如果能够坚持训练、循序渐进，比如至少坚持正确的姿势做平板支撑1个月甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。
建议减肥人士控制饮食，配合有氧运动，比如跑步、慢走、骑自行车、游泳等，同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。平板支撑虽然简单容易操作，但对核心肌群锻炼效果很好。注意不是所有人群都可以做平板支撑动作，平板支撑对腰背部力量要求大而且需要手臂和肩部支撑，所以对于腰背、手臂和肩部有损伤的人做平板支撑，没有办法保证动作标准，还容易增加受伤部位的负担加剧症状。
平板支撑呢，是前一段时间比较火的一个概念，大家不管从一些名人什么，都在秀自己的这个平板支撑，这个平板支撑的时间，从严格的角度来说，持续的一个肌肉张力，肯定它会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度 生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪，当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，你无氧的，可能它燃烧的要差一点。
所以说这个呢，但是你这个就比较概念，你说我平板支撑做的挺好，但我吃的 摄入的更多，那你肯定也减不了肥，所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食 睡眠，生活状态 运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的，但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。