最佳答案：<p>对于如何瘦小腿快有效这个问题需要重视，关于如何瘦小腿快有效这个问题为你解答如下：</p>
<p>1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。</p>
<p>2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。</p>
<p>3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟</p>
其他答案：<p>其实想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，瘦小腿会变得更加困难。因此，减小腿的计划，要先从打松小腿肌肉开始。</p>
<p>平日坐在地上，将一只脚抬高成90°，以拳头拍击小腿，每边做5分钟。 或者，当假日时，到市场上买一包浴盐，用浴盐倒入浴盆中，小腿浸泡一段时间内，可以使肌肉松弛。浴后，拍打小腿，这样加速血液循环。</p>
<p>小腿肌肉松弛后，多做一些按摩和拍打动作，有利于构型，进行下一步的瘦小腿锻炼操。</p>
<p>1.足跟提地的足尖走。</p>
<p>2.足跟不着地的跳绳。</p>
<p>3.在沙坑内做连续向上的弹跳。</p>
<p>4.肩部负重的足尖走。</p>
<p>5.肩部负重的原地弹跳。</p>
<p>6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到低价点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次比较好不间断地至少做三到五组理想。</p>