最佳答案：<p>怎样度过减肥平台期的五个妙招</p>
<p>1正确运动</p>
<p>对于现代人来说，往往没有太多的时间进行运动锻炼，即使有时间进行锻炼，如果方法不当，也会损害身体的健康，变得更加肥胖。因此锻炼的时候不要过于疲劳，以免食欲大增，摄入更多的甜食。因此不妨保证充足的睡眠，尽量将锻炼的时间提前。</p>
<p>2减少食物的摄入</p>
<p>想要减肥就要减少食物的摄入量，不要有着偶尔放开肚皮吃，并不会肥胖的想法，往往就是这样的不经意毁了你的减肥。减肥是一件需要持之以恒的事情，比较好长期坚持，长期以往才能够有效地控制热量的摄入，达到减肥的目的。</p>
<p>3吃点全麦食物</p>
<p>全麦食物相对于精制的食物而言，含有更多的营养成分，指的是糙米、全麦面包、谷物等，这样食物含有大量的纤维素，有助于抑制人的食欲，帮助人体控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。</p>
<p>4少吃外食</p>
<p>现代社会中的很多人都不喜欢自己做饭，往往吃外食，而外食含有较多的热量、糖分、盐分，经常吃难免会摄入过多的热量，这样就非常容易导致脂肪堆积，形成肥胖。因此比较好自己做饭，在家里吃，以更好地控制热量的摄入。</p>
<p>5找个志同道合的人一起减肥</p>
<p>减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，自己一个人去坚持的话，非常容易受到一些事情的影响，往往会气馁或者放弃。因此不妨找一个志同道合的人，一起鼓励一起进步，一起减肥，一起拥有迷人的好身材。</p>
其他答案：<p>一般这么几个办法，主要目的是改变环境，迫使身体去适应。</p>
<p>1。增肌，如果已经再做，那就要换一些动作了。加强强度，或者变化组数和次数。</p>
<p>2。减食量，这个要相当小心。如果减太多会伤基代，尝试100卡的台阶往下减</p>
<p>3。加强有氧。这个应该比较好控制，但不要过，一个礼拜如果多余7个小时的有氧，就要适当减减了，运动过量，cortisol分泌过量，会引发身体食欲大增，保留多余水分。消耗肌肉等不良影响。</p>