最佳答案：<p>瘦手臂有效的方法</p>
<p>哑铃 手臂运动1</p>
<p>1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。</p>
<p>2. 在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位。</p>
<p>3. 约做15——20次。</p>
<p>哑铃 手臂运动2</p>
<p>1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。</p>
<p>2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。</p>
<p>3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。</p>
其他答案：<p>有什么瘦手臂的方法</p>
<p>首先想要快速瘦手臂，那么建议大家一定要注意适当举手，我们可以在夜间散步的过程当中，将双手举过头顶，这样可以对手臂肌肉起到一定的拉伸作用，让我们的手臂达到紧实的状态，这是目前简单的瘦手臂的方法。此外建议女性朋友们一定要注意的是想要瘦手臂，那么就一定要注意适当运动，毕竟饮食无法达到瘦手臂的效果，比较好的选择方法就是举哑铃，如果很多朋友并不想购买哑铃，那么可以用矿泉水代替，也能起到很好的效果。</p>
<p>很多女性朋友表示，这种情况下会不会让我们看上去手部肌肉壮硕，其实男性与女性的肌肉分布情况不一样，所以这种情况建议大家不要担忧，这仅仅只能帮助我们达到肌肉紧实的状态。另外在生活当中也建议大家一定要调整饮食，少吃脂肪类的食物，不妨可以多吃高蛋白高纤维的食物，这样可以帮助我们达到瘦手臂的效果。</p>
<p>有什么瘦手臂的方法？后值得注意的是，建议大家也可以通过健身操的方式来让我们达到瘦手臂的目的。健身操的燃脂率比较高，所以可以在短时间内帮助我们提升心率，达到减肥的效果，对于瘦手臂来说更是有着不错的功效。无论使用什么方法，都建议大家一定要持之以恒、循序渐进，千万不要希望一蹴而就，这对于身体伤害和减肥是起不到任何帮助的。</p>