瘦手臂的方法
快速瘦手臂一周见效的方法可以把双手合掌，放在胸前，然后抬头挺胸收腹，手臂可以使劲往外向内推压，锻炼10秒钟。这个瘦手臂的动作可以分成3组，手掌放胸前，脸部和腹部要向前方，每组要锻炼5次。
想要瘦手臂也可以将两手上下勾住，放在胸前，然后抬头挺胸，两手勾住放胸前，努力打开你的胸部，双手往反方向进行拉动，锻炼20秒后后换另一边的手做相同动作。
或者可以双手握拳交，叉于放在腹部，然后抬头挺胸，放在下面的拳头可以往上发力，上的拳头就要往下发力，锻炼20秒，再重复3次。接着换另一只手做相同动作。
瘦手臂动作还有双腿和肩同宽，抬头挺胸收腹，手臂抬起后左脚可以往上迈步，手臂可以向左边转动，左手的手臂保持伸直，一步一步走，锻炼3分钟。
你好，生活中有很多非常有效的瘦手臂的方法，都能取得比较不错的效果，比如杠铃的锻炼或者是俯卧撑等等，有助于锻炼肱二头肌，肱三头肌，也不会出现太大的损伤，每天保持适当的运动，都可以达到比较好的功效，适用范围也更广。
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
手臂吸脂可以快速瘦手臂，它是通过减少手臂部位脂肪细胞的数量，从而达到瘦手臂效果的。由于成年人体内的脂肪细胞数量是恒定的，手臂吸脂后脂肪细胞数量不会在增加，因此瘦手臂的效果可以保持长久时间。手臂吸脂通常在局部麻醉下进行，不会有明显的疼痛感，切口小而隐蔽，术后不会留下难看的手术痕迹
如何减手臂，以下几种方法简单易学：
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组
注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。祝你减肥成功哦！
瘦手臂有效的方法
哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15——20次。
哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。