最佳答案：<p>方法/步骤1:</p>
<p>跑步。每天晚上吃过晚饭后，跑半个小时的步，让自己感到累，那么就停下了。每天都这样做，每天跑累了，时间长了，你的肚子上的脂肪就会减少，小肚腩就在慢慢消失。</p>
<p>方法/步骤2:</p>
<p>仰卧起坐。这个方法很有效。仰卧起坐是容易瘦肚子的。坚持一个月仰卧起坐，你会发现你的小肚腩在变小。特别要注意的一点是仰卧起做是要坚持做的，不然很容易反弹的。</p>
<p>方法/步骤3:</p>
<p>吸腹。饭后不要坐着，要站着，站着的时候试着吸腹一段时间到不能坚持为止，这样几次反复之后 ，持续20分钟。时间长你的小肚腩会下去的。</p>
<p>方法/步骤4:</p>
<p>少吃多餐。就是每餐你可以少吃一点，如果吃过后又饿了，你可以加餐，建议加餐时比较好是吃一些水果之类不发胖的食物。</p>
<p>方法/步骤5:</p>
<p>少吃或者比较好不吃油炸食物。油炸食物是很不好的。对于想瘦的人来说是一个大忌，同样对于想减小肚腩的人来说也是很要不得的 。</p>
<p>方法/步骤6:</p>
<p>零食这些垃圾食品，平时也是能少吃就少吃的，如果你是下定决心减小肚腩的，那么你就要狠下心来，不吃，因为这些东西吃了很容易胖的。胖起来容易，减起来难</p>
其他答案：<p>瘦小腹的方法：</p>
<p>1.上腹聚脂</p>
<p>身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。</p>
<p>对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。</p>
<p>2.下腹赘肉</p>
<p>日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！</p>
<p>对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！</p>
<p>3.水桶粗腰</p>
<p>一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。</p>
<p>对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法</p>