小伙伴们都知道腹部是身体容易堆积脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身，加上饭后的久坐，坐姿不对，很容易导致腹部的肚腩。
生活习惯要如何注意：
1.起床喝一大杯水
早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。
2.合理膳食，搭配营养
无论是火锅还是烧烤大鱼大肉，亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物，都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良，比较好是搭配蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。
3.养成良好的坐姿
坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。
拥有小蛮腰是很多美眉的追求，下面小编就告诉大家什么方法瘦肚子快，赶紧来看看！
方法1：饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。
方法4：进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对减肥非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
方法5：转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦~
多吃一些蔬菜水果之类的食物。 如菠菜、茄子、辣椒、豆腐、豆苗、苋菜、麦菜、苹果、香蕉、雪梨、柚子、葡萄、橘子、橙子、哈密瓜、西红柿、圣女果、土豆、青菜以及苦瓜等蔬菜水果之类的食物。 这些食物都是含有着大量丰富的膳食纤维素，能够在一定的程度上起到促进肠道的蠕动，以及加快消化作用的速率的作用与效果，从而可以及时地把代谢废物给排出体外，进而也就可以起到快速地减掉肚子上的赘肉。
你好：肚子比较胖的原因一般都与长时间的久坐缺乏体育锻炼，或者是长期的慢性便秘症状有关。肚子较胖一般是全身性肥胖的一种局部表现。日常生活中要注意养成良好的习惯，适当的锻炼身体，多做卷腹运动；控制饮食中高盐高脂高糖食物的摄入，减少总热量摄入。多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。长期坚持，才能够达到很好的减肥效果。
女性肚子上的肉总是比男性多一些，这是因为女性肚子上的脂肪多可以更好的保护子宫，这是生理构造决定的。但是女性肚子上的脂肪过多的话，就会适得其反，还有可能引发各种慢性疾病，比如糖尿病，高血压等等。身材不好的人也显老，所以肚子过大的求美者一定要注意及时的减肥。那么，什么方法减肚子快呢？
做吸脂手术一定是减肥快的方式，手术后可以很好的看到效果，想要快速瘦肚子的求美者可以试试。
吸脂瘦腹方法无副作用，并且能刺激皮下组织的收缩，使术后皮肤自然收缩，保持弹性、平整，达到理想的减肥效果。吸脂瘦肚子是整形外科较常见的手术，手术前医师先在腹部以等高线图做记号，然后视抽脂部位大小，以针筒或抽脂机产生负压，以抽吸过多的皮下脂肪。由此可见，腹部吸脂减肥的效果非常好。
一定要到正规的美容外科医院进行手术，以确保手术安全。这种吸脂瘦肚子手术改变传统吸脂方法痛苦程度高、易反弹、皮肤不平等缺陷，能够更科学有效的进行身体塑形。虽然腹部吸脂减肥安全有效，但还是要做好术后护理。