最佳答案：<p>每个女生都希望自己的双腿纤细修长，拥有迷人的双腿不仅仅会在穿衣打扮中加分，还会使外观形象得到提升。然而有的女生不仅有大象腿，小腿的肌肉也会很发达，如此这样，难免会影响整体的个人形象。那么，怎么可以瘦小腿肌肉呢？</p>
<p>肌肉型的小腿与个人的生活习惯息息相关，一般退役的运动员都会存在小腿肌肉比较发达的问题，而另一种则是热爱运动的人，在运动量过大、或运动后的拉伸不到位而导致的小腿肌肉发达。除此以外，还有一些工作性质的原因，需要长期站立、或穿高跟鞋站立而引起的肌肉型小腿。下文我们总结一下怎么可以瘦小腿肌肉，需要的朋友可以一起来了解一下。</p>
<p>1按摩瘦腿法</p>
<p>对于长期站立的朋友来说，每天晚间是需要对双腿按摩放松的，这样可以缓解紧张的腿部肌肉组织，促进下腿的血液循环，加速血液回流，从而使双腿变得更加纤细。按摩时可以配合按摩精油，由下至上的按摩，每天坚持半小时，可以在看电视的时候进行哦。另外，使用泡沫滚轴按摩小腿，效果也一样。同时在晚上睡觉时，可以将双腿抬高，会更加有利于放松双腿，促进血液回流。</p>
<p>2运动拉伸</p>
<p>每次运动结束后，双腿的肌肉都会处于比较紧张的状态，所以运动结束后的拉伸十分重要，可以帮助我们改善腿部的肌肉形状，拉长肌肉组织，对于运动后肌肉的修复也会有帮助，同时还会使运动的效率大大改善，远离运动性损伤。</p>
<p>3泡脚热敷</p>
<p>每天晚间的泡脚对于健康十分有利，对于改善久站引起的小腿肿胀也有帮助。而正确的泡脚方式是将热水泡到膝盖以下的位置，可以选择小而深的泡脚桶，不仅不会浪费水，还会达到健康泡脚的目的</p>
其他答案：<p>首先可以在床上做伸展动作瘦腿,将枕头夹在小腿中间,坐在床边大小腿成九十度角,缓缓的抬起小腿保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.也可以卧在床上伸直双腿,一只脚板落后一只脚板伸直,轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.</p>
<p>其次平躺在床上两手撑住腰部的后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做三十分钟即可休息,仰卧直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复这种动作十五次,这样坚持做下去腿部的赘肉就会不知不觉的消失.</p>
<p>然后在日常生活中散步的时候走路要加快速度,尽量的将步子迈的大一些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,上楼梯的时候抬起脚跟,与腿部承担体重,这样可以消除腿部的肌肉.坐椅子的时候将两条小腿用力的盖在一起,从一数到八后再交换两腿,如此动作,呼吸不要停止可以锻炼小腿.</p>
<p>只要要做到以上三点就可以减去我们小腿上的肌肉了,小腿粗的妹子赶快试试吧!</p>