怎么样瘦小腿肌肉
减肥的方法：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
1.刮痧瘦小腿法
刮痧可以促进血液循环，从而能使得小腿代谢加快。这个方法十分简单，每天洗完澡后在小腿上涂抹适量橄榄油，然后用刮痧板使劲地刮小腿，刮完后记得喝一杯温开水。刮痧可以促进血液循环，从而能使得代谢加快，为
2.睡前运动
睡觉前，平躺于床上，将自己的腿伸向上方，大腿与小腿呈九十度有节奏地向上向下往返运动，坚持两周后就可感觉到小腿开始瘦了。
3.深蹲
先将大腿微微张开然后慢慢下蹲，蹲至大腿感觉有酸酸的感觉的位置效果比较好，切忌不要蹲得太深，每次维持一分钟。
4.伸直腿坐
首先坐在椅子上，两腿向前伸平，注意上身要保持挺直，如果难以保持平衡，可以借助椅子扶手。这个方法不仅能够锻炼腿部肌肉，还可以拉伸韧带，锻炼腰背，与此同时还能缓解上班族由于坐太久而腰酸背痛的症状。
5.跑步
跑步可以说是很简单的方法了，但对于不爱运动的就有些难度了。但是为了美丽可不能偷懒，可选择晚饭一小时后换上跑步鞋去一个人流、车流少的地方跑步半小时。
1. 这个小腿吸脂手术，一般恢复期在一到三个月，恢复时间是根据个人体质而定的，一般术后都建议穿塑身裤，穿塑身裤可以帮助皮肤与皮下组织愈合，可以达到帮助皮肤收紧和平整，一般建议穿3-6个月。但是一般体型一个月就基本定型了。
2. 这个吸脂手术是一个很正规的整形手术，手术后休息2-3天就可以正常的上班，但是一般的恢复期要在1-3个月之间，这个时间是不固定的，一般根据个人的体质不同，恢复的时间也就不同。
瘦小腿肌肉型粗大可以采用肉毒素注射，小腿粗大的原因有皮下脂肪肥厚和小腿肌肉发达型。小腿皮下脂肪肥厚可以采用小腿抽脂或者增加锻炼、控制饮食的方法来瘦小腿。小腿肌肉发达型只能采用肉毒素注射来解决，肉毒素是肉毒杆菌分泌的一种神经性毒素，它能有效的抑制神经和肌肉的传导接触，神经传导不能有效的作用于肌肉，肌肉的收缩作用就减弱了，慢慢也会产生萎缩，达到瘦小腿的作用。