最佳答案：<p>怎么减肚子上的赘肉效果快?减掉肚子上的赘肉效果比较好的方法一般就是运动减肥,但是如果在运动的过程中仍然出现大量饮食,并且没有对饮食种类进行限制的话,就有可能会出现减肥效果缓慢的情况,因此建议大家应该尽量通过饮食及运动结合减肥的方法来瘦肚子.</p>
<p>怎么减肚子上的赘肉效果快</p>
<p>减肥专家介绍:减掉腹部多余的肉肉应该积极参与运动,特别是能够有针对性的腰腹减肥运动,而现在减肥项目有很多种,其中效果相对理想的就是有氧运动,大家可以选择瑜伽减肥、游泳、跑步等全身性的减肥运动,此外还可以在专业人士的指导下进行一些有针对性的局部减肥方法,例如卷腹运动等,具体的运动强度还是需要根据个人体质进行分析的,大家要警惕肌肉的拉伤.</p>
<p>在运动减肥的基础上还需要调整自己的饮食,例如选择一些比较清淡的食物,注意少食多餐,不要吃太过于油腻的东西了,此外还要注意多吃点水果蔬菜,例如黄瓜、胡萝卜、西红柿、白菜、菠菜、芹菜等,都是可以减肥降脂排毒的蔬菜,但是也要注意警惕营养不良,肉类是可以吃的,但是尽可能选择热量较低的肉类,如鱼肉、虾肉、肌肉等,还要注意避免肠胃消化不良.</p>
<p>怎么减肚子上的赘肉效果快?减肥的效果是徐徐渐进的,并不是今天减肥明天就可以看到效果,因此大家需要耐心配合一段时间的减肥方法,有些广告说减肥药能让大家看到立竿见影的效果,此时一定要警惕起来,不良的减肥方法可能会消耗您的身体健康!</p>
其他答案：<p>瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计</p>
<p>放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。</p>
<p>瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子</p>
<p>动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。</p>
<p>瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮</p>
<p>想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。</p>
<p>瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者</p>
<p>芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!</p>
<p>瘦肚子动作五：当拉丁辣妈</p>
<p>拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。</p>