最佳答案：<p>有大肚子不仅影响形象，也影响健康，很多疾病的发生都与腹部过于肥胖有关系，所以，我们应想办法减掉大肚子，那么，怎样减掉大肚子呢？</p>
<p>方法/步骤</p>
<p>呼啦圈</p>
<p>转呼啦圈需要腰部扭动才可以，所以对于大肚子的减肥还是很有效果的，而且转呼吸圈也能让人肠胃蠕动和新陈代谢加速，利于减肥。</p>
<p>游泳</p>
<p>游泳是一种全身减肥运动方法，它能够锻炼全身肌肉，当然腹部也在其中，它是减大肚子的好办法。</p>
<p>按摩腹部</p>
<p>按摩能帮助消耗能量，而且对于肠蠕动有促进的作用，按摩还能有效改善人体血液循环，这样体内多出来的水分就能被及时排出去。</p>
<p>缩腹</p>
<p>首先掌握好腹式呼吸法，在站着或走着时可以用力缩腹，同时采取腹式呼吸法，坚持下来可以收到明显的减肚子效果。</p>
<p>少吃盐</p>
<p>盐吃多了不仅容易导致腹部肥胖，而且还可引起水肿，想要减肚子的话，比较好是在平时做到少吃盐。</p>
<p>晚餐少吃淀粉</p>
<p>控制晚餐的摄入量，尤其是要少吃淀粉类食物，可以以果蔬代替，比如说晚上原本需要吃两碗饭才可以饱，那就改成吃一碗，其他吃果蔬来填饱肚子，适当吃点肉是可以的。</p>
其他答案：<p>建议你健康减肥。通过饮食来减肥。</p>
<p>以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！</p>
<p>要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”</p>
<p>一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。</p>
<p>生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。</p>
<p>?</p>
<p>??材料：红茶一包（绿茶也可以）</p>
<p>?? 去皮生姜五片</p>
<p>?? 蜂蜜适量</p>
<p>??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。</p>
<p>??等稍温后放入蜂蜜</p>
<p>??</p>
<p>??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量</p>
<p>??一天饮用2至6杯就好</p>
<p>有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！</p>
<p>小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后比较好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！</p>
<p>二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。</p>
<p>每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。</p>
<p>这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。</p>
<p>腹部是全身容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。</p>
<p>怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法：</p>
<p>（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。</p>
<p>（二、）平卧位做腹肌运动。</p>
<p>脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。</p>
<p>脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。</p>
<p>腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。</p>
<p>（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。</p>
<p>有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。</p>