建议你健康减肥。通过饮食来减肥。

以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！

要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”

一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。

生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

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??材料：红茶一包（绿茶也可以）

?? 去皮生姜五片

?? 蜂蜜适量

??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。

??等稍温后放入蜂蜜

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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量

??一天饮用2至6杯就好

有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！

小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后比较好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

您好！根据您所描述的情况分析，您腹部大想减肥。建议你，三餐饮食有规律，少吃油腻，必须少吃，多吃水果和蔬菜，多运动，可以做仰卧起坐减肚子。

一、仰卧起坐

想瘦肚子，第一个好办法就是仰卧起坐了！但是很多人又说了，我做过仰卧起坐，没有什么变化。好了，今天我来告诉你多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练效果也会受到影响。正确的做法是：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，瘦身会更好。仰卧起坐一定是要坚持的！！

二、热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】

资深的胖子有两个特点，一、管不住嘴，二、迈不开腿。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中的糖、油不会堆积成脂肪，如何将热量彻底阻断。当今科技，这已经不再是难事。热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】对面试中的糖分淀粉和油脂进行针对性，阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。科学调查发现，运动瘦身也是需要合理饮食的，完全节食短期瘦身是会有作用，但是长期来说就是一个一直反复的过程。对于我来说，真的没办法拒绝美食的人来说这个方法是比较好不过的啦~

三、睡前2小时内不吃东西

瘦身中肯定会注意这一点，瘦身成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。瑜伽，普拉提的练习也能维持体型。瘦身成功后，接下来就是怎样维持的问题，一定要试一下这些维持体型的方法哦。

有大肚子不仅影响形象，也影响健康，很多疾病的发生都与腹部过于肥胖有关系，所以，我们应想办法减掉大肚子，那么，怎样减掉大肚子呢？

方法/步骤

呼啦圈

转呼啦圈需要腰部扭动才可以，所以对于大肚子的减肥还是很有效果的，而且转呼吸圈也能让人肠胃蠕动和新陈代谢加速，利于减肥。

游泳

游泳是一种全身减肥运动方法，它能够锻炼全身肌肉，当然腹部也在其中，它是减大肚子的好办法。

按摩腹部

按摩能帮助消耗能量，而且对于肠蠕动有促进的作用，按摩还能有效改善人体血液循环，这样体内多出来的水分就能被及时排出去。

缩腹

首先掌握好腹式呼吸法，在站着或走着时可以用力缩腹，同时采取腹式呼吸法，坚持下来可以收到明显的减肚子效果。

少吃盐

盐吃多了不仅容易导致腹部肥胖，而且还可引起水肿，想要减肚子的话，比较好是在平时做到少吃盐。

晚餐少吃淀粉

控制晚餐的摄入量，尤其是要少吃淀粉类食物，可以以果蔬代替，比如说晚上原本需要吃两碗饭才可以饱，那就改成吃一碗，其他吃果蔬来填饱肚子，适当吃点肉是可以的。