最佳答案：<p>方法/步骤</p>
<p>多吃含维生素C多的食物</p>
<p>可以用柠檬片泡水,要用鲜柠檬,切片后可加蜂蜜,因为柠檬中含有大量的维生素C,对皮肤的美白效果很好.</p>
<p>每天吃一个西红柿,吃西红柿能抑制皮肤黑色素的生成,也很补水,对身体很好.记得平时多吃水果和蔬菜,补充身体的水分和维生素.</p>
<p>多喝乳制品</p>
<p>平时多喝牛奶和酸奶等乳制品,乳制品中含有可多种维生素、矿物质等营养成分,促进身体新陈代谢,改善便秘,有效的将身体中不好的毒素排除掉.</p>
<p>吃健康的零食,不吃垃圾食品</p>
<p>想吃零食的时候可以准备一些红枣,既健康又能消除饥饿感,红枣能健脾养胃,让人起色红润,红枣中也含有丰富的VC、VE和其他营养物质,比起用垃圾食品来充饥要好得多.</p>
<p>4</p>
<p>喝花茶</p>
<p>少喝些咖啡、酒类的刺激性饮料,可以喝花茶,像玫瑰茶、桃花茶都可以的.既养生又可口.</p>
<p>5</p>
<p>使用安全的美白产品</p>
<p>选择护肤品方面一定要使用安全、温和的美白护肤产品,要选择纯植物的,千万不要乱用化妆品,如果化妆了一定要仔细的卸妆,不要把粉底残留在脸上,以免让彩妆堆积在脸上而造成色素沉着长斑.</p>
<p>6</p>
<p>养成良好的生活习惯,不要抽烟和饮酒,保证充足的睡眠时间不要熬夜,让身体得到很好的休息,休息的不好很容易影响气色的.</p>
<p>7</p>
<p>注意防晒,尤其是夏天,出门要涂防晒霜,打遮阳伞,紫外线也会引起色斑的形成.</p>
其他答案：<p>1、 吃健康清洁的排毒食物，自然清洁的饮食可以提供亿万营养细胞。 所有细胞都需要优质蛋白质，必需脂肪酸，实验发现粗粮，坚果，种子和橄榄油含有丰富的这类物质。</p>
<p>2、 每天至少喝8杯水。纯净，干净的水有助于冲洗掉不必要的毒素。 每天比较好从玻璃瓶代替塑料，是你的身体自然排毒的比较好途径之一。 汽水，酒类，红茶及咖啡是不能代替水的。</p>
<p>3、 多吃消除富含纤维的食物，为了确保该毒素不建立在您的系统中，这类食物包括大量的新鲜蔬菜，生水果，豆类，全谷类和其他营养丰富的高纤维食物。</p>
<p>4、 每天锻炼和伸展你的身体，经常锻炼身体有助于你自然排毒。 至少有一个半小时的日常锻炼和伸展，改善血液循环，燃烧的热量储存在脂肪细胞分解毒素，并帮助你通过汗液排泄有毒残留物。</p>
<p>5、吸汗排汗消除浪费，除了日常的体力活动，桑拿浴室和温水澡可以用泻盐或海盐，诱发出汗和消除毒素和重金属。</p>
<p>6、 刺激你的皮肤自然排毒按摩可以提高你的淋巴系统，你的身体自然排毒。 喝水后增加毒素消除。 干刷皮肤洗澡前也可以改善血液循环，刺激身体自然排毒清洗。</p>
<p>7、减少毒素进入你的身体，尽可能吃有机食品，避免食品添加剂，高血糖指数的食物，坏脂肪，兴奋剂，药品和环保化学品。</p>
<p>本回答由文化艺术分类达人 曹爱雅推荐</p>