1、 吃健康清洁的排毒食物，自然清洁的饮食可以提供亿万营养细胞。 所有细胞都需要优质蛋白质，必需脂肪酸，实验发现粗粮，坚果，种子和橄榄油含有丰富的这类物质。
2、 每天至少喝8杯水。纯净，干净的水有助于冲洗掉不必要的毒素。 每天比较好从玻璃瓶代替塑料，是你的身体自然排毒的比较好途径之一。 汽水，酒类，红茶及咖啡是不能代替水的。
3、 多吃消除富含纤维的食物，为了确保该毒素不建立在您的系统中，这类食物包括大量的新鲜蔬菜，生水果，豆类，全谷类和其他营养丰富的高纤维食物。
4、 每天锻炼和伸展你的身体，经常锻炼身体有助于你自然排毒。 至少有一个半小时的日常锻炼和伸展，改善血液循环，燃烧的热量储存在脂肪细胞分解毒素，并帮助你通过汗液排泄有毒残留物。
5、吸汗排汗消除浪费，除了日常的体力活动，桑拿浴室和温水澡可以用泻盐或海盐，诱发出汗和消除毒素和重金属。
6、 刺激你的皮肤自然排毒按摩可以提高你的淋巴系统，你的身体自然排毒。 喝水后增加毒素消除。 干刷皮肤洗澡前也可以改善血液循环，刺激身体自然排毒清洗。
7、减少毒素进入你的身体，尽可能吃有机食品，避免食品添加剂，高血糖指数的食物，坏脂肪，兴奋剂，药品和环保化学品。
本回答由文化艺术分类达人 曹爱雅推荐
无论哪个年纪，爱美人士们都会十分在乎自己脸上有没有斑斑点点，有的人年纪越大就会更加的在意自己的面容，长了斑点之后措手不及的心态会出现，总是向身边的人打听如何祛斑的方法，一天想到自己脸上的斑点就高兴不起来，长期下去就造成了自卑的心态，其实可以从生活中的食物用来祛斑的，比如像柠檬，除了柠檬还有其他的也可以！
柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
2、黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
3、黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。
4、草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性。
长斑中医认为主要与阴虚,淤血有关。指导意见：可用杞菊地黄加黄柏,陈皮汤为主进行治疗.活血化淤,疏肝理气,用血府逐淤汤,桃仁四物汤.
指导意见：
注意事项：
1,日常生活中应注意少吃辛辣食物及刺激性食物
.2,尽量避免日光照射.3,保持脸部皮肤干净.
4,戒掉不良习惯,如抽烟,喝酒,熬夜
5,多喝水,多吃蔬菜和水果.
方法/步骤
多吃含维生素C多的食物
可以用柠檬片泡水,要用鲜柠檬,切片后可加蜂蜜,因为柠檬中含有大量的维生素C,对皮肤的美白效果很好.
每天吃一个西红柿,吃西红柿能抑制皮肤黑色素的生成,也很补水,对身体很好.记得平时多吃水果和蔬菜,补充身体的水分和维生素.
多喝乳制品
平时多喝牛奶和酸奶等乳制品,乳制品中含有可多种维生素、矿物质等营养成分,促进身体新陈代谢,改善便秘,有效的将身体中不好的毒素排除掉.
吃健康的零食,不吃垃圾食品
想吃零食的时候可以准备一些红枣,既健康又能消除饥饿感,红枣能健脾养胃,让人起色红润,红枣中也含有丰富的VC、VE和其他营养物质,比起用垃圾食品来充饥要好得多.
4
喝花茶
少喝些咖啡、酒类的刺激性饮料,可以喝花茶,像玫瑰茶、桃花茶都可以的.既养生又可口.
5
使用安全的美白产品
选择护肤品方面一定要使用安全、温和的美白护肤产品,要选择纯植物的,千万不要乱用化妆品,如果化妆了一定要仔细的卸妆,不要把粉底残留在脸上,以免让彩妆堆积在脸上而造成色素沉着长斑.
6
养成良好的生活习惯,不要抽烟和饮酒,保证充足的睡眠时间不要熬夜,让身体得到很好的休息,休息的不好很容易影响气色的.
7
注意防晒,尤其是夏天,出门要涂防晒霜,打遮阳伞,紫外线也会引起色斑的形成.