最佳答案：<p>要想减掉手臂上的肌肉，比较好是先让手臂上的肌肉变得柔软，再进行合适的运动减肌肉。</p>
<p>可以采用下面的锻炼方法：</p>
<p>1、方法一</p>
<p>左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明显的效果。</p>
<p>2、方法二</p>
<p>身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。 然后手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。</p>
<p>3、方法三</p>
<p>靠着墙，把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙，晚上下班后或者饭后 坚持半小时。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）或者跳绳也是减手臂的比较好方法， 每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉。</p>
<p>减胳膊上的肌肉要注意的问题：</p>
<p>1、每天按摩手臂上的肌肉，可以让肌肉变得柔软，比较好减。</p>
<p>2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松，避免形成结实肌肉</p>
其他答案：<p>在现实生活中，因为一些人的饮食不规律而导致身体的脂肪越来越多，尤其是胳膊上的脂肪越来越多，显得又粗又壮，看起来很不美观，而为了解决这一困扰，一些爱美者就去做胳膊吸脂，效果很不错，但是也要注意一些事项，比如要保证手术部位清洁、术后应有安静舒适的环境休</p>
<p>胳膊吸脂的术后护理</p>
<p>1、保证手术部位清洁，避免沾水，防止感染。</p>
<p>2、手臂吸脂手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。</p>
<p>3、术后应有安静舒适的环境休养。</p>
<p>4、手臂吸脂术后4——6周内避免阳光暴晒，以免延迟伤口愈合及色素沉着。3——6个月后恢复自然，皮肤平整，不会有凹凸不平现象。</p>
<p>5、手臂吸脂术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤眼睛术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。</p>
<p>6、手臂吸脂术后穿戴紧身弹力服3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服压力。</p>
<p>以上就是关于胳膊吸脂的术后护理，相信大家已经有了一定的了解，在做此手术之前，一定要到医院检查一下，确保自己没有疾病的情况下进行，术后要好好的进行护理，禁止吃一些辛辣刺激性食物，才能更好地恢复。</p>