手臂减肥要注意一些什么

最佳答案 2019-05-17 12:45

为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。

要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉

当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。

利用烹任或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟。

其他 4 个回答

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边.如此动作每天做二组,每组十五次。这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤指导意见:减肥目的的运动应以少量多次为原则,切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量,否则非但脂肪减不下去,还会多出比脂肪更难对付的肌肉

郭鑫 | 2019-05-17 12:34

你好,减肥的比较好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,指导意见:并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。左手抓着右手,右手抓着左手,自上而下地轻轻摩擦皮肤,不可以来回的摩擦,一定要自上而下,重复摩擦10次左右

冯光 | 2019-05-17 13:04

可以采用下面的锻炼方法:

1、方法一

左手手心朝上,水平伸直同时右手向下按住左手手掌,尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,持续一两个月会有明显的效果。

2、方法二

身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 然后手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次)。

3、方法三

靠着墙,把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直, 头,屁股,小腿,肩部,尽量都贴着墙,晚上下班后或者饭后 坚持半小时。(尽量少做重量活,变成肌肉减起来就会麻烦些了)或者跳绳也是减手臂的比较好方法, 每天晚上坚持跳500下,(分阶段跳不用一次性跳完)还可以全身减肥不长肌肉。

减胳膊上的肌肉要注意的问题:

1、每天按摩手臂上的肌肉,可以让肌肉变得柔软,比较好减。

2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松,避免形成结实肌肉

于东宁 | 2019-05-17 13:51

手臂减肥注意事项
一、饮食清淡:在一周内不要吃辛辣的食物、海鲜,也不要喝酒,以免对伤口造成刺激。
二、勿摸手术部位:不可以用手按摩、揉搓局部,早期如果出现手臂乏力的现象,这是正常的,不用担心。
三、保持部位清洁:伤口部位不要冷敷或热敷,局部处也不要碰到水,要保持清洁干燥,尤其是洗澡的时候。
四、禁止运动:术后在24小时内不要做剧烈运动,之后慢慢地可以进行适量非剧烈运动,而且在运动之前要做好准备工作,运动量也要适度。
以上介绍的内容就是关于手臂减肥要注意什么的相关知识介绍,求美者可以去进行了解一下,尤其是在手术前,要跟专业的医生进行良好的沟通,以便使手术顺利的进行,并且一些有着心脏病或糖尿病的人士要提前告知医生,以便医生实施适合的手术方案。

王晓军 | 2019-05-17 15:23