最佳答案：<p>肌肉型的小腿就比较难减。一般剧烈的运动（如短跑），小腿的肌肉是无氧呼吸，会产生乳酸。小腿就会感觉酸胀。这样也容易使小腿产生肌肉。一般的女生都不会喜欢这样的。</p>
<p>我的小腿也会。我每天都会按摩小腿（拍打、轻柔）。还有就是拉伸小腿很重要。简单的就是：站立，然后手触地，直到小腿感到肌肉被拉伸的状态。或者是：面对着墙，离1米远左右，然后身体向前倾，手撑在墙上，小腿就会感觉被拉伸。如果你想小腿的肌肉快点消失，当你上楼梯或者跑完步。马上要拍松小腿，让它放松。还有，晚上睡前泡脚也有效，当然温水要能漫过小腿。听说用浴盐按摩也有效。</p>
<p>如果有条件的话，可以去上瑜伽课。瑜伽可以从呼吸和动作上帮你调整。可以更快见效。</p>
<p>当然要减小腿不是短期就能见效的。像我就坚持了好几个月，快半年了。效果是有，但是不是很明显。这跟平常的习惯也有关系的。</p>
<p>身高160cm的，小腿比较大围度是32cm。你可以用根绳子什么的来检查你的减小腿进度。</p>
<p>锻炼也很重要的。身材才不容易走形。建议慢跑。</p>
其他答案：<p>1.拍打肌肉</p>
<p>从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。</p>
<p>每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围。</p>
<p>2.热水浸泡</p>
<p>在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。</p>
<p>比较好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。</p>
<p>在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。</p>
<p>3.少量盐的食物</p>
<p>吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。</p>
<p>饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。</p>
<p>为了减肥而不吃饭是很伤身体的，大家要按时吃饭。</p>
<p>4.调整站姿与走姿</p>
<p>这是基本却也重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。</p>
<p>5.有氧运动</p>
<p>有的运动适合减肥瘦身，而有的运动却不会。</p>
<p>慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。</p>
<p>运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。</p>
<p>6.瘦腿捏揉法</p>
<p>在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果比较好，每条腿每次按摩5分钟左右。</p>