肌肉型的小腿就比较难减。一般剧烈的运动（如短跑），小腿的肌肉是无氧呼吸，会产生乳酸。小腿就会感觉酸胀。这样也容易使小腿产生肌肉。一般的女生都不会喜欢这样的。
我的小腿也会。我每天都会按摩小腿（拍打、轻柔）。还有就是拉伸小腿很重要。简单的就是：站立，然后手触地，直到小腿感到肌肉被拉伸的状态。或者是：面对着墙，离1米远左右，然后身体向前倾，手撑在墙上，小腿就会感觉被拉伸。如果你想小腿的肌肉快点消失，当你上楼梯或者跑完步。马上要拍松小腿，让它放松。还有，晚上睡前泡脚也有效，当然温水要能漫过小腿。听说用浴盐按摩也有效。
如果有条件的话，可以去上瑜伽课。瑜伽可以从呼吸和动作上帮你调整。可以更快见效。
当然要减小腿不是短期就能见效的。像我就坚持了好几个月，快半年了。效果是有，但是不是很明显。这跟平常的习惯也有关系的。
身高160cm的，小腿比较大围度是32cm。你可以用根绳子什么的来检查你的减小腿进度。
锻炼也很重要的。身材才不容易走形。建议慢跑。
1.拍打肌肉
从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。
每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围。
2.热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。
比较好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物
吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。
饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。
为了减肥而不吃饭是很伤身体的，大家要按时吃饭。
4.调整站姿与走姿
这是基本却也重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
5.有氧运动
有的运动适合减肥瘦身，而有的运动却不会。
慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。
运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
6.瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果比较好，每条腿每次按摩5分钟左右。
腿部会有肌肉是由于你运动过后产生的乳酸没有及时推开造成的。普通的药物只是减掉脂肪，
小腿有肌肉如果想快速减掉是不容易的，只有松弛的肉才好减，否则肌肉只会越来越多。
所以我建议你做晚运动之后要注意做些后续工作来缓解紧张过度的肌肉，
可以用手或者工具来进行，比如，用个圆木棒（如果没有可以买个擀面杖来代替），从下往上转动，开始的力度要轻，量力而行，习惯之后可以根据自身情况加深，推松之后可以做适当的按摩动作
不只是小腿，大腿也可以，但要记住也是从下往上。
建议多运动，可以跑步或者练瑜伽
本身肌肉就是比较难瘦下来的，需要经常捶打小腿肌肉或者长时间的按摩揉捏帮助恢复的，揉捏和捶打可以松弛肌肉，不过这个需要长时间的坚持，而且洗澡的时候可以经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦，有助于燃烧脂肪。