最佳答案：<p>从你的描述看,你的症状可能是属于肥胖症，想要减肥,这需要毅力和良好的生活习惯,建议</p>
<p>1.继续坚持体育锻炼,跑步需要坚持,而且每天固定时间,相信会有效果的</p>
<p>2.饮食要注意,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物</p>
<p>3.养成良好的生活习惯也很重要,比如规律时间吃饭睡觉等</p>
<p>4.可以适当吃点减肥茶,但不要过度,因为减肥药吃多了对身体不好</p>
<p>5.比较好的方法就是坚持,很多人失败就是坚持不下来</p>
其他答案：<p>小腿肚子粗怎么减？</p>
<p>1、伸展运动。</p>
<p>想要瘦小腿的话，首先就需要把小腿上的肌肉都伸展开来。推荐这个伸展动作，两个脚打开和肩膀同宽，然后将你的后退伸直，前脚的膝盖保持不要超过脚尖，然后用手去按压你的前脚，在这个动作保持一分钟之后收回来，另一个脚也重复进行这个动作。大约两腿交替进行半个小时就可以有效的减轻腿部肌肉的浮肿，紧致你的腿部线条。</p>
<p>2、饮食调节。</p>
<p>在晚上睡觉之前注意不要喝太多的水，大量喝水的话会让你的小腿出现严重的浮肿，这样一来你白天的锻炼什么的就都白费了。</p>
<p>3、伸腿运动。</p>
<p>跪在瑜伽垫上，整个人呈四角板凳式。然后将你的一边腿往后去伸直，和你的另外一边腿呈直角的状态，后边的腿要绷脚尽量的向后伸直，如果觉得还挺稳定的，可以将抬起脚的对侧手去往前伸直，保持核心收紧。这样做可以很好的美化腿部和背部的线条哦。</p>
<p>4、腿部按摩。</p>
<p>可以在你的小腿上涂上乳液之后去进行按摩，从上往下的去按摩挤压小腿上的肌肉，这个按摩的力道可以稍微重点没关系，感觉到你的小腿有疼痛感发热发红了才有效果。这样不仅可以减掉赘肉，也会让你的线条更加好看。</p>