最佳答案：<p>好皮肤吃出来!中国民族的吃文化可谓是博大精深，不论怎样的疾病都可以利用食疗的方法进行调治。美白皮肤也是一样，照样可以通过吃来从本质上解决你的肤色问题。常言道一白遮三丑，只要肌肤白了，怎么看都觉得容貌很赞。接下来我们就一起看一下的方法，让你的皮肤由内而外焕发白晰吧! 如何美白皮肤: 番茄 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%.熟番茄比生吃效果更好。 柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%. 坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。 鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节比较好少吃。 现在大家知道如何美白皮肤的方法了吧?食疗法是由内而外的美白皮肤，不像遮暇或者表层美白，就算做足了表面功夫，一但停止肌肤又会回到从前的老样子。只有由内而外的调治，才能让肌肤彻底焕发光彩!<br /></p>
其他答案：<p>肌肤的问题是现在非常多人比较关心的事情，洁白无瑕的肌肤是所有的人都想要拥有的，而女性求美者在日常的时候可以多吃一些豆制品，例如豆腐或是豆浆一类的食物，并且多喝一些牛奶，并且在晚上睡觉之前喝一杯牛奶对于身体也是有着好处，同时也能够让女性求美者的肌肤美白，如果可以的话还能够使用牛奶去做面膜，这样的话美白效果更加的好，当然重要的就是保持一个良好的作息习</p>
<p>1、多食豆制品</p>
<p>豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。</p>
<p>除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效。</p>
<p>2、牛奶</p>
<p>要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。医生指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。</p>
<p>而且还可以用牛奶来做面膜，要想达到更好的美容功效。</p>