肌肤的问题是现在非常多人比较关心的事情，洁白无瑕的肌肤是所有的人都想要拥有的，而女性求美者在日常的时候可以多吃一些豆制品，例如豆腐或是豆浆一类的食物，并且多喝一些牛奶，并且在晚上睡觉之前喝一杯牛奶对于身体也是有着好处，同时也能够让女性求美者的肌肤美白，如果可以的话还能够使用牛奶去做面膜，这样的话美白效果更加的好，当然重要的就是保持一个良好的作息习
1、多食豆制品
豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。
除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效。
2、牛奶
要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。医生指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。
而且还可以用牛奶来做面膜，要想达到更好的美容功效。
你好，可用栗子白菜煲来改善面容黑黯，让肌肤焕发美白光彩.美白原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。具体做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。
方法/步骤
NO.1:地瓜
甘薯能够降低胆固醇，减少皮下脂肪，护肤美容。
NO.2:白萝卜
白萝卜富含维生素C，能够抑制黑色素的合成，防止脂褐质沉积。
NO.3:冬瓜
冬瓜中镁元素含量丰富，能够让面部更有光泽，白里透红。
NO.4:西红柿
西红柿富含维生素C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，达到美白肌肤的功效。
NO.5:蘑菇
蘑菇富含蛋白质和维生素，可以减缓皮肤衰老。
NO.6:豆芽
豆芽含有丰富的维生素，能够美白肌肤、淡化斑点。
美白肌肤比较好的10种食物
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NO.7:薏米
薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
1、豆制品
豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。
除此之外，由于豆腐具有调节雌激素的功效，因而可以很好的养护卵巢，从而达到润肤的功效。经常吃豆腐，可以让你的皮肤也变得像豆腐一样水灵灵，白嫩嫩。
2、牛奶
要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。专家指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。
而且你还可以用牛奶来做面膜，要想达到更好的美容功效，你还可以在牛奶中加入珍珠粉+ve调和做成面膜，不仅仅廉价而且效果又非常的好。
3、番茄
在吃什么能让皮肤变白的问题上，番茄也是不错的选择，一个番茄就能补充够量的vc。vc可是美白的好东西，不仅仅可以祛斑，同时还具有滋润皮肤的功效。但在吃番茄的时候要注意，比较好是生吃，这样其中的维生素才不会流失，并且生吃可以让人体对其中的维生素充分的吸收。
4、复合维生素片
如果嫌吃水果蔬菜麻烦的话，不妨试试服用复合维生素片，它集各种维生素和矿物质混合在一起，可以帮助我们人体补充大量的维生素。每天只需要服用一片，你就能补充到各种维生素了，不仅方便还省事。
而且服用复合维生素片，还能促进肠胃蠕动，促进宿便的排除。一旦身体内没有了毒素，皮肤自然会变白了。
5、柠檬
一直以来，很多女性都喜欢喝柠檬水，这是因为它具有很好的美白功效。它不仅仅可以美白皮肤，同时对牙齿也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在柠檬水中放入适量的蜂蜜，不仅仅可以有效的去除酸味，同时还可以增加美白的功效。
枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩美白有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加美白滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，后大火煮开即可。
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，肌肤也会越来越美白。
这就是一种食疗美白肌肤的方法，简单易学。
好皮肤吃出来!中国民族的吃文化可谓是博大精深，不论怎样的疾病都可以利用食疗的方法进行调治。美白皮肤也是一样，照样可以通过吃来从本质上解决你的肤色问题。常言道一白遮三丑，只要肌肤白了，怎么看都觉得容貌很赞。接下来我们就一起看一下的方法，让你的皮肤由内而外焕发白晰吧! 如何美白皮肤: 番茄 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%.熟番茄比生吃效果更好。 柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%. 坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。 鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节比较好少吃。 现在大家知道如何美白皮肤的方法了吧?食疗法是由内而外的美白皮肤，不像遮暇或者表层美白，就算做足了表面功夫，一但停止肌肤又会回到从前的老样子。只有由内而外的调治，才能让肌肤彻底焕发光彩!