最佳答案：<p>减肌肉的方法：</p>
<p>一，肌肉型肥胖者要注意运动强度：</p>
<p>肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。</p>
<p>二，肌肉型肥胖者运动方案：</p>
<p>1.慢跑或原地跑40分钟。</p>
<p>2.仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。</p>
<p>3.平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。</p>
<p>三，饮食注意事项：</p>
<p>1.要严格控制含脂肪很高的食物，不吃内脏类食物，</p>
<p>2.少吃高强水化合物的食品，三是要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，四是下午6点钟之后不再吃东西。</p>
其他答案：<p>其实我们的肌肉是不能够减去的。因为我们的肌肉是由一种特殊的细胞组成的，是一种成纤维细胞。这话细胞是会通过我们人体自身的锻炼的话，是会约锻炼月变的坚固。意思就是我们如果月锻炼的话，肌肉是会越强健，月发达，不会缩小的。<br /></p>