最佳答案：<p>方法/步骤</p>
<p>认真检查自己的口腔，包括牙龈</p>
<p>很多人刷牙后会看一下自己的牙齿，但是很多都注意不到牙龈是否成长正常，小编就是因为没有细看牙龈，等后来发现牙龈萎缩的时候，牙结石已经持续很长时间了。所以有机会可以认真检查下自己的口腔，牙齿是否有蛀牙等，包括牙龈是否健康。</p>
<p>发现牙龈萎缩第一时间要去医院确诊</p>
<p>发现牙龈比平时的要浅，并且牙根已经有点要露出来的样子，那么就需要到医院去确诊下牙龈萎缩到底是由于什么原因引起的，如果不尽快找出病因治疗的话，牙龈是没办法恢复到以前的位置的。</p>
<p>牙龈萎缩的原因，比如牙结石、牙周病等</p>
<p>牙龈萎缩的原因很多，但比较常见的就是牙结石或者牙周病，牙结石的话基本会从里面往外面蔓延，所以牙结石比较难发现，牙周病也是一样，所以一旦去了医院，一定要得到医生确切的答复，有一丝犹豫都要继续追问。</p>
<p>掌握正确的刷牙方法</p>
<p>正确的刷牙方法要时刻牢记，比如先竖着刷表面，牙齿内部要倾斜45度刷，然后上下两面和牙齿表面都要刷到，刷牙的时候3分钟为宜，牙膏不要太多，在于量要正好。</p>
其他答案：<p>牙周炎一般就是指牙龈萎缩，很多人都有牙龈萎缩的症状，患病率是很高的，很多成年人不断失去牙齿是因为牙周炎发展到比较严重的阶段了。牙周炎早期症状是不太明显的，因此定期做口腔检查是很重要的。要想保护好自己的牙齿，治疗牙周炎是很重要的，如果没有牙周炎，预防工作也是很有必要的。</p>
<p>牙龈萎缩病因是因为牙周病引起的，而且牙龈低部有牙结石，牙结石可以造成牙龈萎缩、牙齿松动脱落等。牙龈萎缩分为病理性萎缩和生理性萎缩两类，病理性萎缩主要是龈缘部分存在异物又长期得不到清理，细菌滋生刺激所致;另外随着年龄的增长也会发生萎缩，使牙根暴露，这种叫生理性萎缩，是不需治疗的，但可以通过保健延缓。</p>
<p>牙龈退缩是不可逆的，重点应放在预防上：</p>
<p>①、定期的口腔保健。每6到12个月洁一次牙，是预防牙龈炎症的有效措施。已有牙周病症状的患者，应及时接受系统牙周治疗。</p>
<p>②、掌握正确的刷牙方法。推荐使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的摩擦剂应粗细合适。同时要学会正确的刷牙姿势，可采用竖刷法或短横颤动法。在必要的情况下使用牙签、牙线以清理牙刷难以到达的位置等。</p>
<p>③、不要图便宜和方便。在一些技术水平不高、操作不规范的小诊所镶牙，这也是产生不良修复体的的主要原因。</p>
<p>④、如有患者觉得自己有个别牙发生异常移动，应及时到医院检查，以便对症处理。</p>