最佳答案：<p>吃苹果减肥快：</p>
<p>苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。</p>
<p>想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？</p>
<p>吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。</p>
<p>吃苹果操作方法：</p>
<p>①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。</p>
<p>②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。</p>
<p>③不管什么种类的苹果都可以，不过，比较好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。</p>
<p>④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。</p>
<p>⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。</p>
<p>⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。</p>
<p>三天后的饮食要点</p>
<p>三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。</p>
<p>第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，比较好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。</p>
<p>苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。比较好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。</p>
其他答案：<p>减肥除了要注意饮食和运动，还要在日常生活中培养好的小习惯，长此以往就能更轻松地保持好身材。</p>
<p>比如工作中注意站坐结合，用爬楼梯来取代坐电梯，用共享单车来取代开车，用餐后散步半小时再坐下等。</p>