减肥除了要注意饮食和运动，还要在日常生活中培养好的小习惯，长此以往就能更轻松地保持好身材。

比如工作中注意站坐结合，用爬楼梯来取代坐电梯，用共享单车来取代开车，用餐后散步半小时再坐下等。

减肥比较好是不要用减肥药，有可能会影响身体健康，主要是注意饮食清淡，适当锻炼，如跑步等减肥。减到标准体重就不用减了。

指导意见：

减肥不能求快的，减肥的饮食搭配可以在早上吃一杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包。中午和晚上吃二两米饭，适量蔬菜，瘦肉，饿了时可以吃水果。

首先，一定要吃饭，这样才能健康。饭要清淡为主，主食少吃多吃菜，每顿的主食量是平时的3分之一，有条件的，膳食纤维食物是首选。

其次，要每天跑步或者走路，跑步不在于速度而在于时间，每天至少40分钟跑步，或者1个小时以上慢走。

瘦身办法许多。在挑选减掉肚子办法时应以物理瘦身和减少饮食为主。不应当以口服药物为主。

常用减掉肚子办法有：

①预防性减掉肚子；

②运动减掉肚子；

③行为瘦身；

④机械减掉肚子；

⑤桑那浴减掉肚子；

⑥石膏瘦身；

⑦石腊减掉肚子；

⑧手术减掉肚子；

⑨按摩减掉肚子；

⑩电子减掉肚子。

肥，虽然说有很多人都是以失败而告终，但还会不断尝试其他的减肥方法，其实在生活中有很多的减肥方法供大家选择，那么怎么才能减肥快呢?

怎么才能减肥快

虽然说在生活中有很多的减肥方法，但是相比较之下有不少的方法是可以达到快速减肥效果的，如周末短期绝食法，可以在不需要工作的周末休息时间进行短期绝食，使我们身体里面接近放空的一种状态，体重方面不用说，心情也会变得轻松，但是要注意是不可以勉强的，同时要给身体补充适量的水分，肚子内部空间变空，喝点粥或者是蔬菜汁是没有什么影响的。

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当然也是可以采取晚七点至早七点绝对禁食的方法，其实这也是属于短期绝食的一种，晚上七点之前把晚饭吃了之后，一直到次日早上七点之间任何食物都不能吃，白天的时候可以与往常一样，不能摄入过多的热量，既不会使日常的工作与生活受到困扰，减肥的效果也是很好的。

另外在咀嚼食物时候的速度要慢，胃、大脑以及口腔部位其实是连接在一起的，食物进入到嘴里面时，需要咀嚼二十分钟的时间，胃部才会发出信号到达大脑，要让自己知道是不是已经吃饱了，因此要把吃食物的速度减慢，不但是淑女的一种表现，也是减少热量摄入的不错选择。

怎么才能减肥快呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，我们都知道在生活中有各种各样的减肥方法，想要快速减肥的话可以选择短期绝食法、晚七点至早七点绝对禁食法等，具体的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

吃苹果减肥快：

苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。

想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果操作方法：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，比较好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，比较好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。比较好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。