正确穿戴内衣

可以尝试通过穿戴调整型内衣，进行改善与调整。通过调整型内衣给予乳房合理的压力，让胸部处于一个正确的位置上，久而久之就不再外扩了。

适度按摩胸部

每天在睡前适度给胸部做做按摩，大概维持 10 分钟左右，切记不要急于求快，主要是坚持，你会发现自己胸部外扩的问题能得到有效改善。

“吃”出好胸型

乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白，维生素 B 是体内合成雌激素的必需成分，维生素 E 则是调节雌激素分泌的重要物质。所以应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、豆类、胡萝卜、花生、葡萄等。

胸外扩下垂导致的原因非常的多，首先是可以进行保守矫正的，建议穿调整型内衣，要买适宜的罩杯，过小的罩杯容易被挤压移位形成胸外扩。再就是不建议趴着睡觉，这样也容易造成胸外扩，建议多做胸部运动，坚持锻炼。如果保守治疗效果不佳的话，那就建议行手术矫正，术前需要行CT等检查，去正规医院面诊后再选择手术方案。

如果出现了胸部外扩，一般是由于长期佩戴胸罩不正确，或者是哺乳期之后，会出现一定的胸部外扩。胸部外扩，可以通过手术的方式进行矫正。当然，在日常生活中佩戴拥有矫正胸型目的的内衣也可以做到改善胸部外扩的目的。同时也可以进行一些适当的活动，比如经常做一些扩胸运动或者是一些健胸操，来让胸部变得更挺立。