多吃丰胸的食物如牛奶、酸奶、木瓜、椰汁。

以下是可以丰胸的运动：1.扩胸运动。全身挺直站立，双手合十，肘部撑开置于胸前，抬头挺胸。始终让胸部保持用力状态，同时双手用力，相互推压般缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10—20个来回。

2.集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，将手臂向前伸直，尽力向身体中心并拢，同时胸部用力。每次缓慢进行10次左右。

3.抬高胸部运动。双手平举在肩膀两侧，手心向下；然后再交叉于胸前合掌；接着手臂伸直，尽量向上抬高，双臂贴于耳侧；后缓慢向下放回到胸前位置。每次缓慢进行10次左右。

4.抬高胸部运动。手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置。每次上下进行10—20个来回。

要想丰胸，平时可以多吃青木瓜，其中含有大量的木瓜酶，具有丰胸的作用，其次也可以多吃豆制品，可以补充雌激素，从而刺激乳腺组织的发育。另外每天还应该对胸部进行按摩、热敷，也具有丰胸作用。

你好，胸部的大小跟遗传和自己的生活习惯有关系，首先还是要改变自己的饮食习惯，减少自己的脂肪堆积，再就是适当的运动，多吃一些青木瓜，猪脚，鸡爪等食物。