胸部是能彰显女性魅力的部位，如果一个女性的胸部扁平的话是特别没自信，所以很多人为了提升个人形象会选择一些有效的运动方式，丰胸安全的方法是进行高级俯卧撑运动、锻炼胸部肌肉，长期坚持不但可以有效丰胸，而且还可以强身健体。

1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

2.高级俯卧撑运动，这种俯卧撑难度加大了成果也是很显著的，这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

3.俯卧撑通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

以上就是一些在运动中可以丰胸的方法，在选择丰胸的方法时一定要选择对自己无害的，希望可以帮助到更多爱美人士丰胸成功。

体育运动对人类保持优美体型是非常重要的。每一位少女都想要自己的胸部饱满，外形靓丽。其实，想拥有丰满胸部不难，经常做上肢运动确实对丰胸有很大帮助。如扩胸运动、游泳，都是让胸部外形保持完好的一种体育锻炼方法。

可以丰胸的运动很多，推荐的运动为扩胸运动，可以有效地锻炼胸大肌和胸小肌，起到丰胸的作用。或者做俯卧撑、平举哑铃等，也能起到丰胸的作用。而且建议您做好饮食护理，多吃可以丰胸的食物。