根据你描述的情况看，其实没有什么太好的办法，主要是乳房的保健按摩，同时注意营养，高蛋白和高维生素的饮食，也是非常重要的，没有什么大问题

断奶后胸部下垂干瘪可以在平时洗澡的时候，对乳房的部位进行按摩，有助于增加局部的血液循环，也能够帮助保持局部皮肤的弹性。如果经常穿支撑力量比较弱的文胸，可能会加重乳房下垂，断奶之后还需要根据自己的胸围，选择合适的文胸。平时也需要坚持做一些运动锻炼，比如扩胸运动，饮食上可以吃一些富含胶原蛋白的食物。