肥胖是因为脂肪堆积，也就是因为能量摄入过多消耗太少导致的，所以主要是减少摄入，增加消耗建议注意适当的控制饮食，不要吃高脂肪高热量的食物，注意增强运动，每次半小时以上

你好，根据你的描述，110斤，还不知道身高多少，你想减到90斤，需要减20斤可能比较困难，假如你的体质指数确实是肥胖，要减20斤可能，还是可以的，那就建议你运动起来，每天运动一个小时以上，同时控制一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，只要吃六分饱，尤其晚上的主食可以不吃，改吃一个苹果或者一个火龙果代替。