通过你描述的情况分析，这种情况应该是，局部循环不好引起的局部组织粘连的情况。对于这种情况来说，您可以试试局部热敷的方式来改善一下，应该对您目前的症状有帮助，但是这种情况还是需要多休息才可以。目前来说问题不大，过一段时间就消退了，用热毛巾外敷，促进血液循环，避免剧烈活动。